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妊娠期间是否需要服用叶酸补充剂？

建议大多数女性在妊娠期间服用叶酸补充剂，因为它有助于避免婴儿出现神经管缺陷，例如脊柱裂。您的医生或助产士可能会与您讨论叶酸补充剂。

常问问题（FAQ）

妊娠期间体重增加多少是正常的？

妊娠期间健康的体重增加量取决于妊娠前的体重。对于妊娠前体重在健康范围内（体重指数18.5-25）的女性，妊娠期间建议的体重总增加量为11.5-16千克。对于超重女性，通常不建议在妊娠期间减肥。相反，建议您将减少体重增加量作为目标。对于体重过轻的女性，建议大于平均水平的体重增加。

妊娠期间哪些食物不安全？

建议您避免以下食物：1）生肉、生鱼和海鲜，包括寿司。2）加工肉食（例如火腿和香肠），除非烹饪达到75ºC并尽快食用。3）冷藏时间不明的熟肉（例如用于三明治的冷鸡肉）。4）含生鸡蛋的食物。5）肉酱和其他肉酱。6）软奶酪和半软质奶酪，例如意大利乳清干酪、布里干酪、羊乳酪和蓝纹奶酪，除非烹饪达到75ºC并尽快食用。7）软冰淇淋。8）未经巴氏消毒的乳制品。9）未完全煮熟的芽菜，例如花椰菜芽、荷兰豆或苜蓿。10）预包装的沙拉和三明治。11）鸡肉和其他家禽制成的馅料，除非单独烹饪。

妊娠期间能否吃鱼？

鱼是重要营养素的丰富来源；建议孕妇每周吃两至三份。但是，某些鱼类，例如鲨鱼（鳞片）和旗鱼，可能含有高水平的汞，这很危险。限制您食用这些鱼类很重要。

妊娠期间能否吃坚果？

如果您对坚果过敏，请务必避免食用。但是，避免吃坚果并不会影响宝宝出现坚果过敏的风险，因此建议将它们作为健康、均衡饮食的一部分。

妊娠期间能否吃沙拉？

蔬菜是妊娠期间的重要食物，而沙拉可以是一种很好的蔬菜食用方式。但是，重要的是彻底洗净蔬菜并吃新鲜制备的沙拉，而不是预先包装的沙拉。建议避免芽菜，因为芽菜的食物中毒风险可能更高。

妊娠期间能否吃奶酪？

请吃硬奶酪；妊娠期间避免食用软奶酪和半软质奶酪，因为这些奶酪引起食物中毒的风险可能更高。

妊娠期间是否需要补充维生素和矿物质？

建议大多数女性在妊娠期间服用叶酸补充剂，以降低神经管缺陷的几率。否则，通常建议您尝试通过健康均衡的饮食获取所有营养。若无法做到这一点，您的医生或助产士可能建议其他适合您的补充剂。

妊娠期间是否需要补充铁？

大多数女性可以通过日常饮食获得妊娠期间所需的铁。若无法做到这一点，则可能会建议您补充铁。您的医生或助产士可能讨论铁补充剂是否适合您。

妊娠期间可否摄入咖啡因？

建议孕妇将咖啡因的摄入量限制为每天200-300 g。相当于四杯茶或两杯咖啡。建议避免摄入咖啡因含量很高的饮料，例如一些能量饮料。

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关于此文章

作者： Jonathan Meddings BMedLabSc (Hons)
首次回答： 2014年11月07日星期天
最近评论： 2019年10月28日星期天
评分： 5不在4.9
投票数： 4619 （点击下面的笑脸即可评分）
类别：孕前检查