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认知行为疗法如何帮助缓解广泛性焦虑症？

认知行为疗法是一种心理疗法，旨在教会人们如何改变其思维习惯。它可以教会广泛性焦虑症患者如何认识到担忧也无济于事，以及如何对无需焦虑的事物释怀。

常问问题（FAQ）

什么是广泛性焦虑症？

几乎每个人都会在某些时候感到担忧或焦虑您可能会担心即将到来的考试，或者对在观众面前讲话感到焦虑。广泛性焦虑症患者多数时候都会感到担忧或焦虑，甚至会因一些小事而担忧或焦虑。

广泛性焦虑症有哪些症状？

广泛性焦虑症的主要症状是多数时候都感到担忧或焦虑。广泛性焦虑症患者可能容易疲倦，会感到不安或烦躁，难以集中注意力，肌肉紧张或酸痛且难以开展日常活动。

广泛性焦虑症是由什么原因引起的？

目前尚不清楚引起广泛性焦虑症的确切病因。人们认为有许多因素会引发这种疾病，包括经历过重大压力事件（例如所爱之人死亡或失业）或有童年创伤。

如何诊断广泛性焦虑症？

若要诊断广泛性焦虑症，医生可能会首先询问有关您的症状和病史的问题。若您在六个月或六个月以上的大部分时间里都感到焦虑或担忧，且出现以下三项或三项以上的症状，则会被诊断为患有广泛性焦虑症：感到烦躁；感到不安；容易疲倦；肌肉酸痛或紧张；难以集中注意力；以及难以入睡。

如何治疗广泛性焦虑症？

广泛性焦虑症的治疗方案可能会结合心理疗法和药物治疗。心理疗法是指与治疗师会面，讨论您的想法和感受及可能遇到的任何问题。尤其是，认知行为疗法（一种心理疗法）可以教会人们如何认识到担忧也无济于事，以及如何对无需焦虑的事物释怀。抗抑郁药等药物也有助于缓解广泛性焦虑症的症状。花时间放松、定期锻炼且避免摄入刺激物（例如酒精和咖啡因）来减轻压力，也可能有助于控制这种病症。

什么是焦虑？

焦虑是指对某事感到担忧或紧张。焦虑可能导致心跳快于正常水平，出现冷热潮红和胸部紧绷的情况。在某些情况下感到焦虑属正常现象，例如演讲之前、赶在最后期限前完成工作或参加考试。

哪些人会患上广泛性焦虑症？

任何人都有可能患上广泛性焦虑症。若您的近亲患有这种疾病、您经历过重大压力事件（例如所爱之人死亡或失业）或您有童年创伤，则您更容易患上这种疾病。

是否有办法预防广泛性焦虑症？

广泛性焦虑症的病因尚不完全清楚，目前无已知的预防方法。可以采取一些措施来减轻焦虑；安排放松时间、定期锻炼并保持健康饮食都可以帮助减轻压力和焦虑。识别出广泛性焦虑症的症状并及早就诊可能有助于防止病情恶化。

患广泛性焦虑症的几率有多大？

广泛性焦虑症是最常见的一种焦虑症。据悉，澳大利亚每年约有1/7的成年人受此疾病影响。

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关于此文章

作者： Dr Idan Ben-Barak PhD, MSc, BSc (Med)
首次回答： 2014年10月21日星期天
最近评论： 2019年10月28日星期天
评分： 5不在4.4
投票数： 4340 （点击下面的笑脸即可评分）
类别：创伤后应激障碍