代谢综合征
什么是代谢综合征？
代谢综合征，也称为综合征X或胰岛素抵抗综合征，是一组共同增加患心脏病或2型糖尿病风险的疾病。症状包括腰围增加、高血压、血糖水平升高、甘油三酯含量高和血液中高密度脂蛋白（HDL）水平低（也称为“好”胆固醇）。
代谢综合征在澳大利亚较为常见，约五分之一的人符合诊断标准。代谢综合征可以影响男性和女性，并且随着年龄的增长变得更加普遍。
病因
代谢综合征的病因通常与生活方式有关，包括饮食不健康和缺乏锻炼。在某些情况下，遗传因素也可能发挥作用。
风险因素
代谢综合征的风险因素包括：
- 超重或肥胖；
- 体力不足；
- 吸烟；
- 食用高糖或饱和脂肪的食物；
- 年龄较大；
- 更年期；
- 有代谢综合征或糖尿病家族史。
限制饮食中含有饱和脂肪的食物量有助于预防代谢综合征。
体征和症状
肥胖是代谢综合征的主要明显标志。即使处于危险水平，其他疾病通常也不显示具体的体征和症状。如果血糖水平一直很高，可能会感到口渴。如果高血压在很长一段时间内达到危险的高水平，则会导致头钝痛、眩晕或鼻出血。
诊断方法
代谢综合征可以由医生通过体检和血液检查来诊断，以评估与该疾病相关的每种情况。如果您肥胖并且出现血糖水平高、甘油三酯水平高、高血压或HDL白胆固醇水平低中的任何两种，则可以进行诊断。测试包括：
- 腰围测量。作为一般准则，如果男性腰围大于94-102 cm，女性腰围大于80 cm，则患有代谢综合征的风险就会增加；
- 在血压测试中，读数高于130/85表示患有高血压；
- 可在早餐前进行血液检查，以便检查空腹血糖水平。大于5.6 mmol/L的结果表明血糖水平高；
- 进行血液检查，以便检查甘油三酯水平—高于1.7 mmol/L的结果表明甘油三酯水平高；
- 进行血液检查，以便检查高密度脂蛋白（HDL）水平。男性低于1 mmol/L、女性低于1.3 mmol/L的结果表明HDL水平较低。
治疗类型
代谢综合征的治疗包括改变生活方式以变得更健康。包括：
- 减肥；
- 定期锻炼。理想目标是在一周的大部分时间里进行至少30分钟的锻炼；
- 通过减少主食的份量和避免全天吃零食来减少饮食；
- 健康饮食，包括大量水果和蔬菜、瘦肉和乳制品（主要是降低脂肪）；
- 限制糖果和含糖饮料中的精制糖；
- 饮用大量水—成人每天至少6-8杯；
- 通过限制脂肪或加工食品来减少饱和脂肪；
- 通过吃坚果、鱼和其他含有Ω-3脂肪酸的食物来提高胆固醇水平；
- 降低压力；
- 不吸烟；
- 减少酒精摄入。
在某些情况下，改变饮食和生活方式还不够，可能需要药物来降低血压或降低血液中甘油三酯的含量。医生将推荐用于治疗代谢综合征各种特征所需的药物。
潜在并发症
代谢综合征的长期并发症是心脏病和2型糖尿病。
心脏病
心脏病（也称为心血管疾病），包括冠状动脉疾病，是心脏血管内脂肪沉积的形成原因。心脏病会导致心绞痛、心脏病发作和死亡。
2型糖尿病
2型糖尿病是一种会影响身体控制血糖水平能力的慢性疾病。该疾病可得到有效控制，但有并发症，包括心脏病、神经损伤和肾病。
预后
如果采取措施解决代谢综合征的每个特征以达到推荐的健康目标，则代谢综合征患者的前景良好。
预防
代谢综合征几乎总是可以预防。预防包括保持健康体重、食用营养食品、限制脂肪或含糖食物以及定期锻炼。定期进行健康检查以监测血压、血糖和血液甘油三酯水平也非常重要。这些有助于使医生能够识别任何异常结果，并提出治疗方案以使您的结果处于健康范围。
食用各种健康食品有助于预防代谢综合征。
10 Most frequently asked questions (FAQs)
代谢综合征，也称为X综合征或胰岛素抵抗综合症，系指一系列疾病的总称，这些疾病的共同作用可增加患心脏病或2型糖尿病的风险。这些疾病包括腰围变大、高血压、高血糖、血液中的甘油三酸酯含量高及高密度脂蛋白（HDL）（也称为“好”胆固醇）含量低。 肥胖是代谢综合征的主要症状，其他特征即使在达到危险水平时也通常不表现出特定症状。 代谢综合征的病因通常与生活方式有关，包括不健康的饮食习惯及缺乏足够的运动。在某些情况下，也可能与遗传因素有关。 代谢综合征在澳大利亚很常见，大约五分之一的人被诊断为患有代谢综合征。男性和女性均可能会患代谢综合征，并且年龄越大，患病率越高。 医生可以通过身体检查和血液检查来评估与代谢综合征相关的每个特征，从而诊断代谢综合征。 治疗代谢综合征需要患者改变生活方式，包括定期运动、保持健康的饮食习惯、控制精制糖和饱和脂肪的摄入、减少酒精摄入及戒烟。 如果针对综合征的每个症状进行治疗，并达到医生提供的健康标准，那么代谢综合征患者的预后将会良好。 定期运动-最好在每周的大部分天数里运动不少于30分钟-将有助于治疗代谢综合征。 在绝大多数情况下，代谢综合征是可以预防的。预防措施包括保持健康的体重、吃有营养的食物、少吃脂肪或糖分高的食物并定期进行运动。定期进行健康检查以监测血压以及血糖和甘油三酸酯（在血液中发现的一种脂肪）的水平也很重要，因为这有助于医生发现任何异常问题，并提出治疗方案解决异常问题，将各项水平控制在健康范围内。
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