什么是“睡眠训练”？

Name: 什么是“睡眠训练”？
Uploaded: 2022-01-17 00:00:00.000000
Duration: 1 min 23 s
Description: 什么是“睡眠训练”？

睡眠训练是针对经常醒来而无法自己入睡的婴儿的多种技术的名称。这种方法的基本原理是，父母冲到哭泣的婴儿床前实际上是对不好行为（哭泣）的一种鼓励，未给婴儿提供学习如何“自我抚慰”或“自我解决”，以在无任何帮助的情况下自行入睡的机会。因此，进行睡眠训练期间，父母需避免安慰已醒来且在哭泣的婴儿。

常问问题（FAQ）

新生儿为什么要睡那么长时间？

婴儿刚刚来到这个陌生的新世界。它的大脑和身体正以惊人的速度发育着，同时也在了解着有关新环境的新信息，身体上也在适应新环境及其节奏。睡眠是婴儿成长、发展和了解信息的时间。

为什么新生儿醒来的次数如此频繁？

新生儿的胃很小——刚出生时胃只有弹珠大小。因此，即使是饱食的婴儿也无法摄入足量食物来持续活动几小时以上。因此，婴儿需要每隔一至三小时醒来一次，以便再次进食。

婴儿何时开始可以睡一整晚？

不满3个月的婴儿在醒来进食前的连续睡眠时间预计不超过1-3小时。许多婴儿在满六个月后开始能睡6至8小时。对此，某些婴儿可能需要更长的时间。

在全球范围内，同床而睡（婴儿和父母彼此挨着睡觉）是世界上最常见的睡眠安排。但是，在西方国家，尽管近年来同床而睡变得越来越流行，但仍较为少见。同床而睡的优点包括：降低了婴儿和父母的焦虑程度；能更快接触到婴儿，以便在婴儿仍在吵闹且尚未完全醒来时进行抚慰或喂食；以及降低婴儿醒来时引起的忙乱程度（进入儿童房，开灯，制造噪音等）。同床而睡的主要缺点是安全问题。此外，对于某些父母而言，与婴儿共享睡眠空间会令其感到不适并出现睡眠障碍。

婴儿的睡眠状况能否自行改善？

绝大多数婴儿在10至12周龄时开始逐渐形成更加成熟的睡眠模式。但是相较于其他婴儿，某些婴儿形成这一模式的时间更长，转变更慢。

如何帮助婴儿养成每晚睡觉的习惯？

为了促使婴儿形成更加成熟的睡眠模式，您可以尝试制定睡前程序。睡前程序可以提早开始，也可以晚些时候开始。您可以采取的措施包括鼓励婴儿白天玩游戏和活动。当婴儿白天入睡时，正常说话，且像往常一样进行日常活动。当就寝时间临近时，将婴儿移至安静、光线昏暗的环境中，用柔和的声音说话，换尿布、衣服等，确保婴儿衣物穿着量适当。其他措施包括：洗澡；阅读故事；摇晃和搂抱，在婴儿睡觉前唱催眠曲；在婴儿困倦但尚未睡着时让婴儿躺在床上睡觉；以及让婴儿与您睡在同一个房间。

如何保护婴儿，以免其患上婴儿猝死综合征？

在出生后前6个月内，婴儿极有可能在睡眠中突然死亡。婴儿意外猝死（SUID）是一种令人痛苦的经历，也是任何父母始终担心的事情。采用安全的睡眠姿势有助于降低出现婴儿猝死综合征（SIDS）和睡觉时窒息的几率。最安全的睡眠姿势是：仰卧（小睡和睡较长时间）；躺在无烟环境中；与另一人同处一室；独自躺在床上/婴儿床中；躺在稳固的表面上；婴儿的脚位于床脚处或附近；以及床上无其他物品。

关于此文章

作者： Dr Joanne Van der Velden PhD, BSc (Hons)
首次回答： 2014年09月18日星期天
最近评论： 2019年10月28日星期天
评分： 5不在4.8
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类别：失眠（睡眠问题）

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什么是“睡眠训练”？

常问问题（FAQ）

新生儿需要睡多久？

新生儿为什么要睡那么长时间？

为什么新生儿醒来的次数如此频繁？

婴儿何时开始可以睡一整晚？

为什么新生儿白天需要睡觉？

什么是同床而睡，是否应该同床而睡？

婴儿的睡眠状况能否自行改善？

如何帮助婴儿养成每晚睡觉的习惯？

如何保护婴儿，以免其患上婴儿猝死综合征？

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新生儿需要睡多久？

新生儿为什么要睡那么长时间？

为什么新生儿醒来的次数如此频繁？

婴儿何时开始可以睡一整晚？

为什么新生儿白天需要睡觉？

什么是同床而睡，是否应该同床而睡？

婴儿的睡眠状况能否自行改善？

如何帮助婴儿养成每晚睡觉的习惯？

如何保护婴儿，以免其患上婴儿猝死综合征？

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