睡眠和新生宝宝

如何让新生儿入睡？

婴儿刚出生的数周或数个月可能是一段难熬的时光。新生儿的睡眠模式通常是新生儿父母面临的主要困难。父母经常发现他们的睡眠时间变得混乱，并且担心自己和新生儿的睡眠。

新生儿的睡眠模式有多种，并且不同婴儿之间有很大的差异。一个健康的新生儿一天能睡9个小时，或者20个小时，平均16-18个小时。既没有一种“正确”的模式，也没有婴儿或家庭之间的竞争。如果你的新生儿在醒着的时候是健康和活跃的，那就说明他们睡眠充足。

为什么提及新生儿睡眠问题一个很重要的原因就是新生儿的睡眠模式与父母有很大不同。作为父母，重要的是了解新生儿和成年人的睡眠方式不同。

婴儿刚刚来到了这个陌生的新世界。他同时要经历多个过程：

• 大脑和身体以较快的速度发育；
• 了解新环境，获取新知识；
• 身体适应新环境及其节奏。

因此，与后来的睡眠形式相比，新生儿睡眠是一项不同的运动。

新生儿需要睡多长时间呢？

健康新生儿在出生后前三个月每天睡眠9-20个小时，平均16-18个小时。随着婴儿的成长，睡眠时间逐渐下降。一岁的婴儿平均睡眠12-15个小时。

起初，您的婴儿在白天和黑夜随时随地都可以睡觉。10-12周后，睡眠模式变得更加成熟。前三个月左右，婴儿的生物钟开始调整以适应昼夜循环。他们平均每晚会醒1-3次。

新生儿入睡时会发生什么？

成年人大约有四分之一的睡眠时间处于快速眼动（REM）阶段，也就是我们做梦的时候。婴儿在生命的前三个月有不同的模式。他们几乎立即进入活跃的睡眠状态（REM）——眼睛闭上但活动，四肢活动并抽搐。呼吸通常不规律（周期性），可以停止20秒。

新生儿大约有一半的睡眠时间处于主动睡眠状态。活跃的睡眠状态对大脑的发育是必要的。在睡眠期间，新生的大脑忙于生长、发育和吸收清醒时收集的信息。实验表明，新生儿甚至可以从他们的睡眠环境中学习新的知识。

为什么新生儿如此频繁地醒来？

成人的“睡眠周期”（即深度睡眠和轻度睡眠之间的过渡）通常持续约90分钟。我们每天晚上都要经历数个这样的循环。但是，新生儿的睡眠周期仅持续45-55分钟。

新生婴儿的胃非常小，相当于一个弹珠大小。正因为如此，即使婴儿饱食后也不能保证食物可以维持数个小时以上。因此，婴儿需要每隔一到三个小时醒来一次再次进食。

一个年幼的婴儿不可能“睡到天亮”。婴儿在出生后的头几个月里“睡眠良好”，并不是指连续睡6-8个小时，而是指不吵闹地醒来、进食并再次入睡。

好消息是，数个月后，您的新生儿将逐渐进入一个更成熟的睡眠状态。睡眠模式会发生变化——通常只是在您终于习惯了现有模式之后。