愤怒会如何伤害您的身体？

Name: 愤怒会如何伤害您的身体？
Uploaded: 2022-01-17 00:00:00.000000
Duration: 1 min 23 s
Description: 愤怒会如何伤害您的身体？

愤怒造成的生理影响可能是对您的身体有害。当您感到愤怒时，您的身体会做出“战斗或逃跑”反应，此时，您的肾上腺会向体内释放压力相关激素，包括肾上腺素和皮质醇。这会导致呼吸加快、血压升高和心率加快。随着时间的流逝，压力化学物质的不断分泌以及施加在您身上的压力的不断增加，可能会引起短期和长期健康问题。这些健康问题可能包括头痛、焦虑、抑郁、失眠、高血压、心脏病发作和卒中。

常问问题（FAQ）

什么是愤怒管理？

愤怒管理是帮助您管理和减少愤怒的措施和过程的名称。这可能包括改变您对某些让您感到愤怒的事情的思考方式，以及改变您处理愤怒的方式，以取得积极成果而非令结果适得其反。

愤怒是每个人在其生命的某个时刻都会感受到的一种正常情绪。愤怒程度从略感恼怒或沮丧至极度愤怒不等。愤怒包含三个主要组成部分：认知、身体和行为变化。认知变化涉及我们思考或感知某些事件的方式。例如，您可能认为某些事情对您来说是不公平的、不公正的或不正当的；身体变化包括肾上腺素激增，血压和心率升高，做出反应的肌肉变僵硬；行为变化包括您对愤怒做出的反应。这可能包括通过提高音量、大喊大叫或脸色变红，使您看起来和听起来处于愤怒状态。其他变化可能包括有暴力倾向、不说话或劲头十足。

是否会出现不同类型的愤怒？

愤怒可以通过许多不同的方式表达出来，但主要分为两种类型：愤怒压抑（也称为压抑自己的愤怒）和愤怒爆发（包括暴怒，表现为大喊大叫和尖叫，也可能导致身体暴力或虐待）。

愤怒是由什么原因引起的？

愤怒可以由许多不同的原因引起。有时，争吵、压力或对自我形象或所爱之人的威胁可能会引起愤怒。其他来源包括伤害或意外情况、“路怒”或某些人遭遇不公平待遇。

如何处理因争吵引起的愤怒？

争吵是引起愤怒的常见原因。若不先解决争执，则愤怒会加剧或更难消除。重要的是要找到解决方案并解决冲突，以防止愤怒加剧。若您对某人感到愤怒，则可以通过稍后与该人交谈并诚实、坦诚地告知您的感受来处理愤怒。

如何处理因压力引起的愤怒？

压力通常与愤怒相关。定期锻炼有助于缓解压力，因此跑步或骑自行车可以在您的心理健康方面创造奇迹。锻炼可以通过增加情绪调节神经递质（包括内啡肽）的数量来改善您的情绪，降低压力水平。

放松技巧是否有助于愤怒管理？

一些简单的放松技巧（包括深呼吸和反复默念让人镇静的词语，例如“放松”或“冷静”）有助于愤怒管理。它也可能有助于想象或记住快乐或轻松的经历。听放松音乐或做瑜伽或冥想也能让您感到镇定。通过不断练习，放松会变得更容易。如有可能，最好每天花一些时间做放松练习。

关于此文章

作者： Dr Joanne Van der Velden PhD, BSc (Hons)
首次回答： 2014年10月26日星期天
最近评论： 2019年10月28日星期天
评分： 5不在4.1
投票数： 2194 （点击下面的笑脸即可评分）
类别：强迫症

Ask settings

愤怒会如何伤害您的身体？

常问问题（FAQ）

什么是愤怒管理？

什么是愤怒？

是否会出现不同类型的愤怒？

愤怒是由什么原因引起的？

如何处理因争吵引起的愤怒？

如何处理因压力引起的愤怒？

放松技巧是否有助于愤怒管理？

相关主题

关于此文章

Ask settings

愤怒会如何伤害您的身体？

常问问题（FAQ）

什么是愤怒管理？

什么是愤怒？

是否会出现不同类型的愤怒？

愤怒是由什么原因引起的？

如何处理因争吵引起的愤怒？

如何处理因压力引起的愤怒？

放松技巧是否有助于愤怒管理？

相关主题

强迫症

失落和悲伤

欺凌

创伤后应激障碍

对立违抗性障碍

注意力缺陷多动症

关于此文章